呼吸

10月22日火曜日。

フルパワーフルプラクティス🔥

最近は時間がある時は、

カパラバティしてからアーサナ練習に入ります。

集中の具合もだけど、

バンダの意識が変わるのも実感してます。

→これ、結構大切🙏。

そして、アーサナ練習中の呼吸も変えました。

なるだけ音のボリュームを抑えて、

そのわずかな呼吸音を集中して自分で聞くように。

音のボリュームが控えめな方が、

中に潜っていける、内観していける気がしています。

ペースや、

今とは逆に呼吸音を出してつれていってもらうような

呼吸をしていた時もありました。

この先も、呼吸の質は変わっていくと思います。

“YOGA”で１番大切な呼吸。

吸う息・吐く息が均等で豊かで深く、

気持ちの良い呼吸。

アーサナ同様、深めていきたいです🌬。