食事

［8月25日〜8月30日］

地味〜に減量していて、

メインにしてる１食を以前より一層大切に拘って

いただきたい🙏気持ちが強くなりました。

内容・時間帯は勿論考えてるけど、

その延長で睡眠の質も考えるようになった。

寝てる途中で目なんて覚めないし、大丈夫🤟、

仕事からの帰宅時間が遅いんだから仕方ない、

快眠快便だし分かり易い不調もこれまで無い！、

だったので、

深刻になる機会もなくこれまでやってきました。

強いて言うなら、

美容からの発想で(これでも一応😅笑)小麦粉を控えるとか、

腸内環境を整えるとか。

動物福祉と味の好みからの発想で、

牛乳飲まないとか牛肉は極力避けるとか…

(１年に１・２回は焼肉食べに行くけど)、

は、やってきたかな。

完全に曜日制で動いてるので、

月曜と木曜の昼食は外食確定、

火曜・水曜・金曜、月２回の日曜はお弁当を持参していて、

このルーティンが上手くいってる気がする！

食べる時間帯もあまりブレないし、

お弁当のメインを魚にして、

ゆで卵でタンパク質も補充して、

ミクロ単位だけど身体が軽くなった気もする💡

そんな生活を送っていると。

お弁当の下拵えが出来なかった週があって、

２日連続お昼ご飯を外食にしてみたら…。

翌朝の練習で、ものの見事に身体が重い🌀‼︎

分かりやす過ぎる程に、

“食べたモノで身体ができてる”を実感しました。

睡眠も、17時以降はコーヒー飲まないとか、

寝る前に携帯見ないとか、

寝る３時間前には胃に固形物を入れないとか、

かな。

少し前に左下瞼の痙攣が１週間ほど続いてて、

疲労回復や自律神経をもっとやらないと！と思い、

見直しました。

誰かと外食の時は“楽しい時間”にシフトしたいので

全く気にしません。

心の栄養時間だと思ってます❤️

朝の練習をいい状態でやろうとする行いは、

必然と心身の健康に繋がるから、一石二鳥です🙌

これからも、決めつけ過ぎずブレ過ぎず、

やっていこうと思います。

ちなみに、

砂糖に関しては日常のお菓子は干し芋に変換しました👍

だけど、たまには大好きなフルーツ盛り盛りのパフェだって食べちゃう😋‼︎