上手く回す

［4/21〜4/26］

もっと改善したいと思う事がある。

YOGAで１番大切な“呼吸”。

練習中、所謂キツい場面で明らかに、特に吐く息が大きくなってる。

カポタ、ウールドヴァダヌラーサナ、ドゥイパタでのUP５呼吸etc…、あたりかな💭

キツいんだけど、キツい場面だからこそ、いい呼吸を意識しなきゃいけない。

じゃないと、筋トレみたいになってしまう。

今、マックス！なアーサナであっても最低限は、

エネルギーの流れや呼吸の通り道を意識できるようでないと。

その為にはやはり、アーサナが快適である事。

になるには、身体を上手く使えているかどうか。

キツい時こそ、

変な力みを手放せているかどうか、

エネルギーの流れを感じれているか、

今一度見直してみようと思います。

スティラ＆スカですもんね🙏

そして後は、仕事との時間・体力バランス。

仕事が終わって帰宅するのは21時過ぎ。

今までは、

そこから晩ご飯を軽く食べて片付けてお風呂入って寝るの流れだったけど。

帰宅したらクタクタ過ぎて、

何かの拍子にソファで寝ちゃう日もしばしば🌀…

で、疲れが取れきれなくて１日が始まる悪循環💩

既に繁忙期に片足つっこんでいて、

来月のシフトからいよいよマジでタフになるので、

いい加減なんとか手立てを打っておかないと、

何の為のアーサナプラクティスなのか分からなくなりそうなので、

晩ご飯をカットしようと思います。

練習終わって仕事に向かって、始業前に軽く食べる。

いつも大体16時くらいに昼休憩なので、

お弁当しっかり食べる。

で、仕事終わって帰宅したら、食器etc洗い物してお風呂入って直ぐに寝る🔥作戦でいこうかと。

これだと、７時間睡眠は確保できるし、

ソファに座らないから変な寝方しないし！

“軽く食べる”のタイミングを晩から始業前に変えるだけなんだけど、

生活リズム・睡眠時間・練習の質(お腹が本当に空っぽでいれるか)が変わって、

体力の配分も上手くいきそうな気がする‼︎

アーサナプラクティスも仕事もその他の日常も、

バランス良く上手くまわしていきたい。

自分の体力・気力ならまだまだ大丈夫だ👍

好きな事、やりたい事を諦める理由は、

まだまだ見当たらないな💭